Beberapa waktu terakhir ini (pasca Idul Fitri) Egypt dilanda suhu udara panas yang ekstrim. Suhu udara mencapai 35 °C di pagi hari dan 40-42°C di siang hari. Di sore hari pasca Ashar, suhu udara tidak turun bahkan bertahan pada angka 38-40°C. Bahkan saat malam, ketika tidur suhu berkisar 28-32°C. Badan mudah berkeringat dan cepat lelah bila kita beraktivitas di luar ruang. Musim panas di Egypt kali ini, yang pertama bagi saya, benar-benar panas.
Kondisi yang panas ini membuat badan rentan sakit. Apalagi jika sebentar-sebentar kita keluar-masuk ruangan, pindah dari ruang ber-AC ke luar ruang yang panasnya aduhai. Lama-lama badan kita lemas, kepala pusing, dan berkunang-kunang. Beberapa tips agar badan tetap fit selama musim panas:
- Rajin minum air putih. Terasa haus atau tidak, tetap harus minum, minimal 200 ml air tiap 1 jam sekali. Pokoknya minum air putihnya jangan menunggu haus.
- Jangan sering keluar masuk ruang yang berbeda suhu. Maksudnya, kalau bekerja di ruang AC ya di dalam saja, jangan sering keluar-keluar. Semakin sering kita keluar ruang yang berbeda suhu, tubuh harus bolak balik menyesuaikan suhu, naik turun, alhasil kalau badan sedang tidak fit, ya KO.
- Makan makanan bergizi, perbanyak makan buah. Irit boleh tapi jangan sampai mengabaikan kesehatan.
- Pergunakan hand body lotion sebelum berangkat beraktivitas. Gunanya apa? Agar kulit tetap lembab. Bila perlu gunakan lip gloss supaya bibir tetap lembab.
- Pergunakan kacamata hitam ketika berkendara di siang hari. Sinar matahari di musim panas amat menyilaukan mata. Jangan sampai menyesal, karena bila tidak berkacamata matanya lama-lama rusak.
Kata teman saya yang asli Egypt, musim panas di Egypt tahun 2015 ini memang berbeda dari tahun-tahun sebelumnya. Kali ini lebih panas dan tidak ada satu jeda 1 haripun suhu udara turun. Tapi untung saja, mulai hari Selasa kemarin, 18 Agustus 2015, suhu udara sudah mulai turun. Angin pun bertiup sepoi-sepoi. Malam hari angin segar bisa masuk ke rumah. Tidur pun jadi lebih nyenyak dan tidak perlu menyalakan AC semalaman.
Semoga esok lebih segar lagi 😀